有点帮助
来自我的朋友

2019年1月1日出版

Mark Zbinden正确的,贾勒特 Mark Zbinden正确的,贾勒特在兹宾登住院后帮助他的朋友,在华盛顿的樱花节上,D.C.2014。里萨毛刺 “他会很难过的。”

这是我第一次想到的,当时精神病急诊室的护士长告诉我他们需要通知我的紧急联系人我的情况。“他”不是我的圆周率。他也不是我父亲或其他血亲。

他是我的朋友。

那是我读研究生的第四年,事情不太顺利。我的项目拒绝合作,我和圆周率的关系很紧张,我简直无法应付。我预约了一个治疗师,在我们开会的半小时内,她护送我到街对面的医院。我吓坏了。但是就像整个痛苦的经历一样,我最关心的是我最好的朋友,现在是麻省理工学院一名客观成功的博士后,会对这个消息作出反应。

近期报告在《自然生物技术》杂志上,我的故事在同龄人中并不少见。约40%的受访学生报告自己患有抑郁症,同样的数字也报告了焦虑。研究还表明,这些经历与学生对与导师的关系有负面感受有关。

研究生也会经历过过过度的压力。我知道很多学生一周工作50多小时,许多人还承担额外的债务,以在他们的津贴不足时维持收支平衡。经常,他们刚上完大学就进入了他们的计划,这是他们第一次全职工作。最重要的是,他们可能搬到了一个陌生的地方,在开始追求高级学位之前,削弱了当地的任何支持系统。他们的期望比以往任何时候都要高,他们试图以前所未有的小规模支持结构来满足这些期望。

那么,研究生们能做些什么来克服这种常见的、无法维持的局面呢?除了今天在本期ASBMB中详细介绍的其他内容外,必威体育电脑betway88体育电脑我想提出一种很少深入讨论的资源:友谊。

第二天早上我出院的时候,我收到朋友发来的一些非常关心的短信。我告诉他我在家之后,他放弃了实验室的工作,到我的公寓来接我。我在外面的门廊等着,他坐在我旁边。接下来是漫长的沉默,我打破了:

“谢谢,“

在他的笑声平息之后,他回答说:“没问题。”

我们谈了很久,过了一会儿,我明白了我是多么感激这个人。他,和我在研究生院交的其他朋友一起,对我来说意义比我所知道的更大——直到那一刻。

在接下来的几周里,我强调要和每个人谈谈,告诉他们我经历了什么,我很感激他们。他们的回答让我目瞪口呆:提供支持和爱,没有失败或犹豫。我的故事以一个幸福的结局结束,我在这里收集了一些关于友谊的建议,这样你也可以。

忠告

在我继续之前,我想请任何一个有自残想法的人立即和某人谈谈。有些人想帮助和关心你。这让我想到了我的第一个要点:

· 精神病医生,治疗师和心理健康顾问可以帮助你。精神病医生可以和你一起治疗你可能患有的任何神经化学失衡。如果你有机会去看专业人士,你认为你需要,我劝你好好利用它。
· 我们都在一起。你的同学和大一点的研究生有一些了解,至少,你的感受。尽管把自己介绍给一个新的人可能会引起焦虑,记住:他们和你处于同一个位置。
· 不要害怕告诉你的朋友你的感受。任何关系的基础都是诚实,友谊也是一样的。当一切顺利的时候,告诉他们。当事情不好的时候?告诉他们。你的朋友关心你,如果可以的话,他们会帮助你的。
· 这是一条双向街道。你的朋友会像你需要他们一样需要你;一定要倾听和照顾他们,如果这样做不会对你过度征税。如果你不舒服,可以说不,但任何关系中的互惠努力都是至关重要的。
· 友谊不一定意味着出去玩。在研究生院时间和金钱都很短缺,但幸运的是,友谊不需要这些东西。咖啡时间的休息和交流的短信是很好的方法来赶上和提醒自己,你不是唯一一个在这方面。那是说…
· 一起制定专项计划。一起计划和度假可以降低成本,促进健康的工作和生活平衡,这比“这个周末我尽量不去实验室”更具体地承诺了离开实验室的时间。和你关心的人在一起会加强你之间的联系,所有参与的都会更好。

没有人是岛,没有人能独自做到这一点。交朋友,关心他们,建立在彼此的优势上。倚靠它们,需要时伸出你的手。

即使研究生院威胁要让我翻船,我的朋友是我的堡垒。

他们仍然是。

马克赞宾登是波士顿一家小型生物技术公司的科学项目协调员。跟着他 推特.